No hem de marcar l'objectiu de perdre pes sense seguir una dieta dissenyada per experts. Amb una dieta elaborada tenint en compte les necessitats de cada individu mai experimentaran mancances nutricionals, es podrà aprendre a menjar i s'evitarà recuperar el pes perdut.
Així ho destaquen els experts en nutrició, que adverteixen que, amb aquesta decisió, es posa en risc la salut i augmenta el risc del temut efecte 'jo-jo'.
Consells per aprimar sense descuidar l'alimentació
No saltar cap àpat
Quan el cos passa moltes hores sense menjar es torna 'estalviador', tendeix a acumular, ja que no sap quant de temps seguirà sense rebre aliment.
No començar a menjar amb gaire gana
Convé augmentar el consum de fruita fresca rica en fibra abans dels àpats principals i beure un got d'aigua.
Omplir la nevera de verdures i fruites
Després de les festes podem sentim més pesats, per la qual cosa és important consumir aliments que ajudin a sentir-se més lleugers.
Tenir cura de la flora intestinal
En molts casos el Nadal sol venir acompanyat d'un major consum d'alcohol i altres excessos. Així és probable que la flora es ressenti i puguin presentar problemes com la inflor abdominal, les males digestions i el restrenyiment o la diarrea.
Disminuir el consum de sal
Amb trucs com substituir-la per espècies com el pebre o la nou moscada, també ajuda a perdre pes.
Descansar de fregits i salses
Cuinar de manera senzilla, utilitzant el forn, el microones, la cuina al vapor, la papillota, és la millor manera.
No tenir pressa per perdre els quilos que s'hagin pogut guanyar.
Augmentar l'activitat física.
Fugir de les dietes miracle.
Són alguns dels consells de Nutrición Center, laboratori farmacèutic del sector de la nutrició.
No saltar cap àpat
Quan el cos passa moltes hores sense menjar es torna 'estalviador', tendeix a acumular, ja que no sap quant de temps seguirà sense rebre aliment.
No començar a menjar amb gaire gana
Convé augmentar el consum de fruita fresca rica en fibra abans dels àpats principals i beure un got d'aigua.
Omplir la nevera de verdures i fruites
Després de les festes podem sentim més pesats, per la qual cosa és important consumir aliments que ajudin a sentir-se més lleugers.
Tenir cura de la flora intestinal
En molts casos el Nadal sol venir acompanyat d'un major consum d'alcohol i altres excessos. Així és probable que la flora es ressenti i puguin presentar problemes com la inflor abdominal, les males digestions i el restrenyiment o la diarrea.
Disminuir el consum de sal
Amb trucs com substituir-la per espècies com el pebre o la nou moscada, també ajuda a perdre pes.
Descansar de fregits i salses
Cuinar de manera senzilla, utilitzant el forn, el microones, la cuina al vapor, la papillota, és la millor manera.
No tenir pressa per perdre els quilos que s'hagin pogut guanyar.
Augmentar l'activitat física.
Fugir de les dietes miracle.
Són alguns dels consells de Nutrición Center, laboratori farmacèutic del sector de la nutrició.EP
